Простой способ быстро уложить ребенка спать
Часто родители сокрушаются по поводу того, что маленькому шалуну совсем неохота спать. Разыгравшийся малыш ни в какую не желает укладываться, изводя всех капризами и даже громким плачем. А, ведь есть простой, приятный и безопасный способ утихомирить малолетнего буяна. Всего-то и надо, что составить правильный рацион питания.
Что кушать по утрам, а что — по вечерам?
Исходить стоит из того, что продукты богатые белками дают бодрость и стимулируют организм. Яичница или рыбная котлета, съеденная на завтрак поможет поскорее проснуться и радостно встретить новый день. Но, для ужина такие блюда не совсем подходят.
Вечером бодриться ни к чему, тем более, маленькому человечку. Ему бы успокоиться. А в этом может помочь пища, богатая углеводами, аминокислотой триптофаном, витамином В, жирными кислотами, магнием. Дело в том, что под действием триптофана наш мозг начинает синтезировать естественное снотворное, и будут не нужны ни какие дополнительные средства — ребенку просто захочется спать!
Как правы были наши бабушки, которые поили нас вечером тёплым молоком с чем-нибудь сладеньким, печеньем или пряником. Хороший вариант для ужина пюре из картофеля или цветной капусты с маслом, а лучше и того и другого вместе. Цельнозерновой хлеб тоже подойдёт. Вкусно, легко и полезно поужинать смесью бананов с финиками.
Да, и для взрослых, прежде чем глотать таблетки, было бы лучше съесть что-нибудь подходящее к ситуации или времени суток. Ведь, как говорили древние; любая пища — это лекарство. Причём, заметьте, естественное, вкусное и без побочных эффектов, если не злоупотреблять и знать меру.
