Популярно
5:45, 14 июня 2014

Питание и поведение ребенка — есть взаимосвязь?


Как продукты питания влияют на поведение детей?

 

Существуют исследования о связи питания и  поведения ребенка. Пища влияет и на взрослых, но детская психика может отреагировать совершенно неожиданно на определенные продукты. Наблюдательные родители могут заметить как действует на ребенка та или иная еда.

 

питание и поведение ребенка

Сахар

Следует отмечать ежедневное потребление сахара. Особенность сахара — быстрое усвоение и поступление в кровь. В результате освобождается гормон инсулин, причина снижения сахара.

При низком уровне инсулина настроение становится угрюмым, отрешенным. Организм компенсирует низкий процент сахара в крови, выделяя гормоны стресса. Итог — беспокойное или раздражительное поведение.

В отдельных случаях потребление сахара в избыточном количестве приводит к сонливости, низкой внимательности.

Если чадо склонно к неожиданным капризам, а причина непонятна, стоит рассмотреть возможность снижения в рационе конфет, сладких газированных напитков и других продуктов с подсластителями.

При этом содержание в меню фруктозы способно обеспечить энергией на продолжительное время без гормональной нагрузки. Это мед и лактоза в молочных продуктах.

 

Углеводы

Положительно влияют на поведение сложные углеводы. При долгом ощущении сытости, остается длительный запас энергии. Полезен хлеб, зерновые продукты без сахара, макароны, картофель и бобовые.

 

Чай и шоколадка

Сильное воздействие на ребенка оказывает кофеин. Относитесь с осторожностью к потреблению детьми шоколада, чая и кофе. Особенно не стоит давать их перед сном. Ребенок может сильно перевозбудиться.

 

Рыба

А вот рыбу стоит вводить в меню регулярно. Жиры омега-3 благотворно сказываются на обучаемости и внимании ученика. Недостаток в рационе у детей морской рыбы, источника жирных кислот, сказывается на повышении раздражительности и беспокойства. Полезно льняное масло. Его можно найти в любом гипермаркете по доступной цене.

 
Если составить грамотное меню и следить за перекусами, то привить здоровые привычки ребенку будет несложно. Взаимосвязи еды и неспокойного поведения при грамотном подходе к рациону можно избежать.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 DETKIru.net
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru