Популярно
0:35, 19 февраля 2013

Питание кормящей мамы


Питание во время кормления грудью

Каким должно быть питание кормящей мамы? На этот счет существует множество мифов и легенд среди нас, мамочек.  Чего действительно нельзя, а что действительно можно кушать при кормлении грудью?

 питание кормящей мамы

В первые минуты жизни новорождённый тянется к материнской груди. Природный инстинкт помогает ему безошибочно отыскать самый полезный и надёжный источник питания. Ведь именно с грудным молоком малыш получает всё необходимое для гармоничного развития и здоровья. Поэтому своему питанию во время кормления грудью женщина должна уделять особое внимание. Питательные вещества поступают в кровь матери из кишечника, вследствие чего все продукты, которые составляют её меню, должны быть качественными и полезными.

Чего же нельзя употреблять в пищу кормящим мамам?

  • Крепкий чай и кофе вредны для нервной системы малыша.
  • Крабы, скумбрия, раки, креветки и шоколад содержат аллергены.
  • Алкоголь оказывает (как и никотин) токсическое действие.
  • Специи, лук, чеснок портят вкус молока и могут не понравится ребёнку.

Обратите внимание на продукты, употребление которых здоровой женщине стоит ограничить, а склонным к аллергии или страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, необходимо исключить.

  • Тропические фрукты, молоко, орехи, цитрусовые, мёд, молоко, красные овощи и фрукты.
  • Газированные напитки и большинство кондитерских изделий содержат искусственные консерванты и красители.
  • Соленья, маринады, майонез.
  • Макароны, хлеб, злаки содержат глютен — белок, часто вызывающий непереносимость.
  • Жирные сорта мяса, сало содержат насыщенные жирные кислоты, плохо перевариваемые в желудке.

Что же можно и нужновключить в рацион маме?

  • Мясо (кролик, птица, нежирная свинина, телятина) содержат гемоглобин и незаменяемые белки.
  • Любые виды морской и речной рыбы тоже богаты белками и витамином D (важен для формирования и роста костей).
  • Кисломолочные продукты в небольшом количестве и средней жирности — источник кальция, полезного для работы сердечно-сосудистой системы, и кисломолочных бактерий, отвечающих за правильную работу кишечника.
  • Овощи и фрукты содержат клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения.
  • Каши из любых видов круп и хлеб с отрубями полезны для пищеварения.
  • Некрепкий чёрный или зелёный чай (лучше травяной), компоты, морсы, минеральную воду без газа.

Следите за тем, что вы едите! Думайте о здоровье и комфортном развитии малыша! Да и мамина фигура при правильном питании окажется только в выигрыше!


Обсуждение: 2 комментария
  1. Мне повезло по поводу лука и чеснока. Моя девочка совершенно не замечает, что я их ем. Зато на курицу высыпает очень сильно. Надо быть очень внимательным к реакции ребенка на питание матери, потому что это важно не только для внешнего вида ребенка, но и вообще для здоровья.

  2. Очень хорошие рекомендации! Вспоминаю время, когда кормила. В самом начале вообще диета жесткая была и я быстро сбросила вес, который набрала во время беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 DETKIru.net
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru