Здоровье ребенка-главнее некуда!

Для того чтобы вырастить здорового ребенка, необходимо с раннего детства приучить его к здоровому образу жизни. Составляющих такой жизни несколько: закаливание, хорошая обстановка в семье, правильное питание, занятия физкультурой.

Рассмотрим, из чего же складываются эти составляющие.

Закаливание.

Закаливающие процедуры должны быть регулярными, чтобы организм мог адаптироваться к температурным воздействиям. Если говорить о маленьких детях, то температура в помещении не должна быть выше 20 градусов С. Для тех, кто постарше, не превышать 18 градусов С. Спать ребенок должен с открытой форточкой, а одежду носить теплую, но не тяжелую, чтобы свободно двигаться.

Здоровье ребенка зависит от его пребывания на свежем воздухе. Когда он принимает воздушные ванны, лучше работает сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность, улучшаются пищеварительные и дыхательные системы. Прогулка должна была ежедневной и продолжаться около четырех часов.

Прекрасно закаляет организм вода. Сначала можно обливать ноги холодной водой, затем теплой и снова холодной. И только после, когда организм привыкнет, можно начинать принимать контрастный душ.

Своего сына мы закаляли буквально с пеленок. По такой методике: после купания набираем немного воды сначала на 1 градус холоднее той, что в ванночке. И поливаем малыша сразу после «выныривания» из ванночки. Через пару дней температуру снижаем еще на градус. И так постепенно доводим до комнатной. Нас не хватило на долго, и моржевать мы не собирались, но практически не болели и тогда, и сейчас — это факт!

Режим дня.

Для ребенка любого возраста очень важен распорядок дня. Ведь если ребенок мало времени проводит на улице, не чередуются деятельности, мало времени для сна, то истощается нервная система. А в результате низкая работоспособность, плохое настроение, вплоть до нервных срывов. Поэтому родители должны быть внимательны к распорядку дня ребенка, чтобы у него голова не болела, успеваемость была высокой и не было усталости.

Чтобы правильно организовать режим дня, например, для школьника, необходимо:

— отвести нужное время для домашнего задания;

— определить время для сна;

— установить продолжительность отдыха на воздухе, творчества, помощи семье;

— организовать регулярный прием пищи.

Маленьких детей тоже стоит приучать к еде и сну по времени. Так и проще «управлять процессом», и для здоровья ребенка лучше.

Непросто приучить ребенка соблюдать распорядок дня. Но если проявить настойчивость, то ребенок вскоре сам поймет, что так ему жить гораздо легче.
Еще сложнее внедрить режим дня для детей, если в семье больше никто режима не придерживается. Начинать, наверное, лучше всего с себя. Но не всегда взрослые члены семьи перенимаются идеей режима дня. Хотя, конечно, именно четкий распорядок дает возможность и хорошо отдохнуть, и результативно поработать. И не только для детей.

Рациональное питание.

Здоровье ребенка напрямую зависит и от правильного питания. Дети, которые имеют лишний вес, чаще страдают от аллергических и респираторных заболеваний. Важно приобщать их к прогулкам и уделять пристальное внимание тому, что они едят. К примеру, если на обед на первое было овощное блюдо, то на второе может быть блюдо из макарон или крупы. И, конечно, больше фруктов, овощей, нужное количество белков, углеводов и жиров. Не стоит давать детям мясные и рыбные консервы, копчености и сладости. И питание у ребенка обязательно должно быть четырехразовым!

Вот вроде бы немного простых условий для обеспечения хорошего здоровья и развития ребенка, а как, бывает, сложно их соблюдать, но здоровье ребенка — это действительно самое главное в любом случае!