Правильное питание во время беременности

Каким должно быть питание во время беременности?

Питание в период беременности должно быть полноценным и сбалансированным для полного удовлетворения потребностей матери и развивающегося в ней будущего малыша. Однако следует учесть, что есть за двоих вовсе не нужно. В этот период необходимо прислушиваться к потребностям своего организма. Он сам подаст вам сигнал и сообщит о своих потребностях.

Оптимальный рацион питания.

В первую очередь, питание должно вмещать белки, жиры, углеводы, витамины, жизненно необходимые микро и макроэлементы. Старайтесь употреблять только полезные продукты: мясо, рыбу, яйца, орехи, мед, свежие фрукты и овощи. Особое значение следует уделить молочным продуктам. Ведь в них содержится незаменимый кальций, необходимый для развития скелета малыша.

Придерживайтесь режима питания.

Объем пищи должен быть примерно одинаковым. Если учитывать, что в первой части дня любая еда усваивается лучше, то на завтрак и обед ешьте блюда из рыбы и мяса. А во второй половине дня – молокопродукты и продукты растительного происхождения.

Употребляйте жидкость разумно.

Появление отеков беспокоит многих беременных женщин. Подобных проблем не возникнет, если вы будете пить чистую воду зеленый чай, компот из сухофруктов, натуральные соки.

Продукты под запретом.

Во время беременности старайтесь избегать употребления таких продуктов, как копчености, субпродукты, колбасы, а также продуктов, содержащих консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, ГМО. От них никому не будет пользы.

Можно ли удовлетворять необычные вкусовые пристрастия.

В период беременности постоянно вырабатывается гормон прогестерон, обеспечивающий благополучное развитие плода. Также он определяет недостаток определенных продуктов питания, из-за чего возникает желание съесть торт с селедкой и т. д. Обычно происходят изменения в желудке, блокирующие усвоение несоответствующей на данный момент еды. Но иногда происходит сбой. И тогда, особенно на ранних сроках, возникает желание съесть песок, землю глину, вдыхать испарения вредных химикатов. Такие потребности удовлетворять нельзя. Следует обратиться к доктору, который назначит препараты для улучшения обмена веществ и все постепенно нормализуется.

Желаем вам легкой беременности!